Po pierwsze dużo sparingów a po drugie o czym często się zapomina to wizualizacja siebie jako zwycięzce, skoro problem jest w psychice to właśnie ją trzeba trenować, bardzo wielu profesjonalnych sportowców uzupełnia trening sesjami s psychologami (nie mylić z psychiatrą )
Czym dłużej boli tym dłużej rośnie i oznacza to że zrobiłem dobry trening , jak czujesz że na następny dzień po treningu masz bardzo słabe domsy albo wcale to dokładasz ciężar lub zmieniasz intensywność ;)
Po tylu latach też miałem chwile słabsze gorsze lepsze , ale teraz jak już jestem starszy to czas na siłowni planuje nie zmarnować bo jak wiadomo czym starszy tym mniej czasu . Jak już mijam futryny siłowni , nie mam czasu na pogawędki zamyślenia tylko przychodzę w konkretnym celu każdy wie jakim , Po 2 godzinach jak przyjdę do domu wtedy się [...]
różnie to bywa, zależy jak bardzo intensywnie trenuje, bo są takie dni gdzie ręki podnieśc mi się nie chce więc nie ma czym się zbrudzić czy byc mokre, ale ogólnie rzecz biorąc to piore je co 2 tygodnie, jak nie żadziej, bo mam drugie kimono, to jak jest jedno brudne biore drugie a tamto gdzieś w pralni sobie leży... najgorzej jest po ju jitsu bo [...]
ja po każdym balowaniu jak już czuje że mam kaca takiego że mi łeb pęka to wkładam palce do buzi i żygam czym popadnie.do alkoholu nie jem nic .po wyżyganiu wszystkiego pije od za***ania wody.narazie nie jest żle <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>
[...] zawsze znajdą się ludzie którzy i tak chętnie kupią ten (przepraszam wszystkich kolekcjonerów za te określenie) złom, tak jak i znajdą się chętni do nauki tego systemu.Ale czym wtedy to się będzie różniło od dużo łatwiej dostępnej np.: Krav-Magi? PS. Sorry za odgrzewanie tego starego kotleta. Na datę zwróciłem uwagę dopiero chwilę po napisaniu [...]
"mase miesniowa rzedu 10kg przy stosotwaniu 3 4 tyg ???" - nie ma takiej opcji, no chyba ze mowisz po prostu o "masie zlozonej glownie z H2O" W ogole skad pomysl na to polaczenie? d****ne jak dla mnie. Czym sie sugerowales dobierajac srodki? kolejna sprawa to ze oba srodki jada konkretnie po watrobie a gdzie testa w cyklu ??? [...]
ok ok ok podsumujmy. wrzuce więcej węgli to po pierwsze nie ma sprawy, warzywka też dorzuce. w któryms punkcie podałeś skrót diety LW mógłbys pokrótce wyjasnić na czym to polega ? jogurtów serków nie ruszam. perfect Whey Protein mieszam z wodą, a kawe zazwyczaj piję czarną. spróbowałem własnie zamiast porannego truchtu - interwały 25 minut dużo [...]
Bialko to bialko. Chcecie najlepsze ? Powinno byc teoretycznie zblizone skladem do mleka matki - 50% serwatka, 50% kazeina. Wlozcie miedzy bajki historie o wyzszosci izolatu na innymi bialkami - bialko to bialko, jak nie jest zdenaturyzowane, to jest ok. Serwatka zyskala popularnosc kilka lat temu, bo oplacalo sie agresywnie promowac. Serwatka z [...]
z czego mam się rzeźbić, z kości? ziomalgos, oczywiście, nie robię tak, że jem ryż, pierś, twarożek, pije mleko + białko z odżywki i nic więcej. po prostu odżywiam się poprawnie. mam nadzieję, że wiesz o czym piszę
Znowu ja, z nowym pytaniem, znalazłem w serwisie fabr***kasily przykładowe diety na mase, mógłbyś na nią spojrzeć? Wiedziąc że ona jest odpowiednia miałbym się na czym wzorować. Śniadanie: - 150 g płatków owsianych; - 300 g mleka 3,2%; - 50 g chudego sera twarogowego. Drugie śniadanie: - 2 całe jaja kurze; - 150 g razowego pieczywa. Obiad: - 150 [...]
[...] długo a poziom tkanki tłuszczowej to masakra ;) Sam wiesz jak normalne osoby redukują a obstawiam że 12 tygodni to była zwykła redukcja, nie ma tutaj ani zdjęć ani niczego czym można się sugerować. Ja tak jak pisałem to zalecenie dla zwykłej osoby która zrobiła 12 tyg redukcji dla samego siebie nie na scenę ;) inaczej traktuje sie zawodnika po [...]
[...] z diety a my go sprawdzimy. Pozdrawiam Zaden. Makro sam sobie dobiore. Chodziło mi o przykładowy prosty plan posiłków, zeby to bylo smaczne- jeszcze scislej , nie wiem z czym jesc tluszcz nasycony(jego chce miec wiecej) Myslalem o takim schemacie 1. WPC+Smietana, olej koko,rzepakowy 2. Karkowka + olej+szpinak 3. Olej, brokuly, ogorki. cebula [...]
Właśnie wróciłem od "endokrynologa" - kobiety, może w tym problem? Nie wiedziała czym jest klomifen,klomilbegyt. Wygooglowała i poprawiła się "no przecież, no właśnie, od miesiączkowania itd." - żeby nie wyjść na głupią ; D. Każdy problem zbagatelizowała. Według niej taki estrogen nie jest niczym złym no bo "u mężczyzn estrogen robi się z [...]
po pierwsze: jak powie prawdę to i tak będzie ciężko mi uwierzyć :P po drugie: jeżeli to jakiś syf to i tak nie powie mi prawdy :D znalazłem to w buteleczce po nie wiadomo czym, czyli ktoś nie chciał żeby było wiadomo co to jest.... Zmieniony przez - ganim w dniu 2024-02-03 20:15:35
po pierwsze: jak powie prawdę to i tak będzie ciężko mi uwierzyć :P po drugie: jeżeli to jakiś syf to i tak nie powie mi prawdy :D znalazłem to w buteleczce po nie wiadomo czym, czyli ktoś nie chciał żeby było wiadomo co to jest.... Ciesz się że worka z proszkiem nie znalazłeś %-) tak to przynajmniej w sport idzie %-) Zmieniony przez - ganim w [...]
po pierwsze: jak powie prawdę to i tak będzie ciężko mi uwierzyć :P po drugie: jeżeli to jakiś syf to i tak nie powie mi prawdy :D znalazłem to w buteleczce po nie wiadomo czym, czyli ktoś nie chciał żeby było wiadomo co to jest.... Zmieniony przez - ganim w dniu 2024-02-03 20:15:35 Ciesz sie że woreczka z proszkiem nie znalazłeś %-) tak to [...]
[...] Mam nadzieje s.m.p.a. że pomożesz mi jeszcze troszkę ;) PS A i zapomniałem myślę czy nie zamienić 1 posiłku 11 lub o 14 na np 3 bułki grahamki (tj 120g) z czymś... Tylko właśnie z czym!!?! ;) Ser żółty, masło osełka, i ...?? Jeszcze raz pozdrawiam ;) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-05-21 22:57:59
Dziennik mini koksa ^^ Robimy masę.
